为切实加强飞行学员的心理健康教育，提升其在高压训练及未来飞行任务中的心理适应与自我调节能力，5月26日上午，山东航空学院心理中心主任张欣艺赴大高航校，面向全体飞行学员组织开展了题为《不慌张的飞行练习课》积极心理体验营。本次活动摒弃传统单向讲授模式，将心理训练嵌入互动体验之中，帮助学员在做中悟、在“误”中长，系统提升情绪调节与压力管理能力。

张主任进行分享

活动伊始，张老师以“hello-hi”互动约定拉开序幕，通过“海豚的飞行故事”暖场游戏引导学员关注直觉反应与快速决策。她指出，飞行操作中直觉反应与理性判断需有机统一，面对不确定性时保持内心稳定，是飞行员应具备的核心职业素养。

暖场游戏

在随后的“一二三”活动中，从简单的动作替换到集体共创“没事儿仪式”，让学员在轻松的氛围中体验失误、接纳失误、化解失误。通过分享引导学员认识到，犯错是成长过程中的正常现象，原则性错误应避免，但探索性失误具有积极价值，鼓励学员勇于走出舒适圈，正视失败与成功的辩证关系。张老师引用“成功和失败是同义词，他们的对立面是不行动”这一观点，激励学员在实践中不断突破自我。

通过“玩转进化论”互动环节，引导学员理性看待成长过程中可能出现的曲折与反复。张老师结合耶克斯-多德森定律、注意窄化现象及注意力恢复理论，系统阐述了适度焦虑对任务表现的积极作用，指出过度紧张则可能诱发认知隧道效应，进而影响飞行安全。同时，她对多巴胺与内啡肽的作用机制进行了科学辨析，提醒学员合理安排休息方式，优先选择低认知负荷活动，以有效恢复注意力资源。

张老师对同学们进行辅导

活动最后，全体学员共同参与了“人体乐高”团队构建项目，携手组成完整的飞机模型并顺利完成原地掉头动作，充分展现了高度的团队协作能力与集体创造力。在活动尾声，每位学员用一个词语凝练表达了自身收获，现场气氛热烈，活动在同伴们的在齐声呼应中欢笑落幕。

本次《不慌张的飞行练习课》积极心理体验营，切实提升了飞行学员对焦虑的科学认知与应对能力，进一步巩固了航校心理健康教育的工作基础。未来，心理中心将持续助力大高航校的心理健康工作，为民航事业培养身心俱佳的高素质人才。

图片来源:山航院心协