9月22日，华中师范大学心理学院教授，博士生导师田媛老师，在清水河校区电科院报告厅为现场300余名同学带来“以心理学之名：助力你的大学启航之旅”主题讲座。

讲座伊始，田老师强调了树立目标的重要性（如图一所示）。目标不仅能够指导我们的行动，还能提供动力和坚持的力量。讲座中将介绍SMART模型，这是一种目标制定方法，明确要求目标具备明确、量化、可实现、相关联和有时限的特点。除了制定目标，讲座还将强调专注的重要性：只有通过专注，我们才能更好地实现目标。同时，讲座还会提到热爱的作用，即在设立目标后，给目标注入情感。热爱能够激发我们的积极性和持续努力，使我们更有可能取得成功。

图一

随后，田老师提到了一个当前社会问题——内卷。内卷是指高成本低效率的付出，导致大家都受损。为了打破内卷，田老师建议同学们应该深入了解自己，寻找自己的热爱，并将其转化为事业。只有通过追求自己热爱的事业，才能真正摆脱内卷的困扰（如图二所示）。

图二

在情绪和压力管理的技巧方面。田老师告诉同学们可以通过觉察、理性看待负面情绪、监控过激的消极情绪以及保持健康的生活态度和习惯，从而实现更好地管理自己的情绪和应对压力。

讲座后半段，田老师带领同学们深入探讨了强烈的感情——爱情，告诉同学们不健康的爱情关系，其中一个人对另一个人表现出过度的关注和依赖，甚至对其实施控制。这种关系起初可能令人感到兴奋和激情，然而随着时间的推移，这种关系可能变得难以承受和窒息。田媛教授与同学们一起探讨了如何识别和应对这种不健康的依赖关系，保护自己的心理健康。

在不健康的爱情关系中，一个人可能试图将另一个人与朋友和家人隔离开来，以便更好地控制对方。然而，这种孤立行为会破坏其独立性和社交关系。田老师强调了建立健康爱情关系的重要性，其中相互支持和尊重是关键。

讲座最后，田老师和同学们讨论了轻视的问题。在不健康的爱情关系中，言语可能被用作伤害工具，一个人可能以伤害方式对待另一个人，甚至将其糗事当成笑料来分享。这种轻视行为严重削弱对方的自信和信任，对心理健康造成深远影响。在不健康的爱情关系中，分手似乎成为常态，情绪反复无常。频繁发生争吵和伤害性言辞，随后又道歉并承诺改变。这种不稳定的情况使人难以意识到关系已经变得不健康和危险。田老师提供众多的建议和事例分享，让大学生们明智地面对这样的关系，并保护自己的心理健康。

本次讲座旨在帮助大学新生转变心态，充分发挥个人潜力，更加自信和从容地融入大学生活，同时告诉同学们如何建立健康的关系，通过相互尊重、沟通和支持共同成长。

讲座之余，田媛老师为电子科技大学心理健康教育中心教师团队开展了教学指导和经验分享活动。接下来，心理中心还将开展每月一场的心理主题讲座，为同学们带来更多丰富生动的心理资源。

相关链接：田媛， 华中师范大学心理学院教授、博士生导师，霍英东教育基金会高等院校青年教师奖获得者，第六届荆楚好老师，全国高校教师教学创新大赛省级一等奖，中国大学慕课爆款课程《心理学: 我知无不言，它妙不可言》主讲教师，超200万人参与学习，获全国首届最美慕课评选一等奖。