蝉鸣盛夏，汛期已至

全国多地进入主汛期

同学们奔赴各自的夏日生活

外出实践、居家学习

短途出游频次增多

潜藏的安全隐患却不容忽视

高温中暑、暴雨洪涝

居家隐患、出行风险

时刻威胁着大家

特此整理出这份暑期安全提示

以细致叮嘱

守护每一位同学的平安健康

一、夏日小课堂：

汛期避险须知

近期强降雨、雷暴天气频发，河道水位上涨、路面积水、城市内涝多发，汛期安全不容忽视。

1. 紧盯气象预警，橙、红暴雨预警减少外出，远离河道、低洼积水区、山边溪谷、桥下涵洞；

2. 遇积水不盲目涉水，水深不明立刻绕行，避开灯杆、变电箱等带电设施，严防触电；

3. 暴雨居家关好门窗，收纳阳台杂物，防范高空坠物、雨水倒灌；

4. 遭遇山洪、内涝险情，立刻转移至高处安全区域，保持通讯畅通，及时求救。

二、安全防护栏：

规避暑期隐患

1. 上午11点至下午16点尽量减少户外长时间活动，外出必备遮阳伞、防晒衣、防晒霜；

2. 大量出汗后少量多次饮用温水、淡盐水，切忌短时间猛灌冰水、冰奶茶，极易刺激肠胃引发痉挛；

3. 出现头晕恶心、四肢乏力、心慌发烫等中暑前兆，立刻转移至阴凉通风处休息，补水降温，症状严重务必及时就医。

1. 空调温度建议设置26℃，避免整夜直吹冷风，防止面瘫、风寒感冒；

2. 手机、充电宝禁止整夜放在枕头旁充电，不私拉乱接插排，线路远离窗帘、被褥等易燃物品；

3. 雷雨天气及时拔掉室内电器插头，规避雷击触电、电器烧毁风险。

1. 野外水域深浅难测、水下暗流礁石密布，坚决不前往河道、水库、池塘、废弃水坑等野外水域游泳、戏水、捞鱼；

2. 海边游玩紧跟同行人员，远离深水区域与暗流区；

3. 若发现他人落水，不盲目下水施救，第一时间拨打110、120，利用救生圈、竹竿、绳索远程救援。

三、学子养生策：

盛夏生活妙招

假期不少同学作息紊乱，陷入晚间熬夜、日间补觉的恶性循环，长此以往会造成免疫力下降、内分泌失调及精神萎靡。假期虽拥有更多自主时间，也应当保持良好作息，尽量23点前入睡，保证充足睡眠，守住健康底线。

夏季多雨湿气重，过量烧烤、重油重辣、冰镇冷饮会加重身体燥热，极易引发腹泻、胃痛。日常多吃冬瓜、绿豆、西瓜、苦瓜等清热食材，三餐规律。

长时间注视电子屏幕极易引发眼干、眼涩等不适，每用眼40分钟远眺放松；

外出游玩做好全身防晒，暴晒后及时补水修护，减少晒黑、晒伤、皮肤泛红刺痛问题。

四、盛夏寄心语：

安然蓄力成长

有人奔赴基层参与“三下乡”社会实践，用脚步丈量乡土；有人伏案苦读备战四六级、考研考证，默默沉淀自我；有人复盘反思，校准前行方向；也有人陪伴家人，在烟火日常中感受温情。

假期绝非肆意松懈的借口，平安健康永远是万事之本。不必被内卷焦虑裹挟，也切莫虚度大好光阴。让我们把握盛夏漫漫时光，去做充实自我、丰盈内心的事。