MOOC简介——单板滑雪入门教程

【导读】单板滑雪(Snowboarding)（又称滑板滑雪）源于20世纪60年代中期的美国，其产生与冲浪运动有关。1965年舍曼-波潘把两个滑雪板绑在一起，偶然创造了两脚踩踏在一整块板上的新“滑雪板”。单板滑雪又称冬季的“冲浪运动”，单板滑雪选手用一支滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。滑雪的发展迎合了单板滑雪者激增的需求，数年的努力使得这项运动得以跨越式发展。所有的滑雪场都热情地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪技术培训学校，配备技术过硬的专业教练、专门的滑雪区域和U型滑道，同时出租滑雪用具，为主流的极限运动--单板滑雪提供舒适便利的运动条件，使得这项运动更安全、更充满乐趣。这项运动不再是激情迸发的青年人独占的领域。随着这项运动曰臻普及，各年龄段的人们都在尝试这项运动。而且，单板滑雪爱好者的比如逐年增高，在单板滑雪爱好者中女士占了总人数的三分之一。滑雪项目为我校特色课程，而单板滑雪在大众滑雪领域更受年轻人的喜爱，单板滑雪项目被称之为极限运动，而这项运动更多的是要挑战人自身的极限，所以通过本课程的学习，不仅可以使学生初步掌握单板滑雪技术，而且还可以锻炼学生身体的平、衡能力、协调能力和柔韧性，更主要的是培养学生勇于克服困难，不断挑战自我的优秀品质，从而提倡追求健康时尚的、人与自然和谐统一的运动生活方式。欢迎您加入单板滑雪入门教程的学习，跟随关老师一起领略单板运动的魅力吧！

雪花飘落，激情燃起，单板滑雪这项运动在历史偶然创造中，因项目的魅力达到了必然的流行，经历了百年的发展与器材的变革，单板滑雪已然成为全球最具影响力的冬季极限运动，欢迎您加入单板滑雪入门教程，跟随关老师一起领略这项运动的魅力，最美的不是下雪的天，而是你我一起滑过雪的山！                                          —— 课程团队

授课时间：2019年9月9日~2020年1月10日

授课教师：东北大学关荣鑫

课程链接：https://www.icourse163.org/learn/NEU-1003242021?tid=1206061216#/learn/announce

课程介绍:

本章对单板滑雪的基本转弯方式讲解，与滑雪板进行良好磨合，初期的充分练习对基础的巩固和夯实有重大作用，让我们跟随关老师一起进行转弯滑行技术的学习吧。

重点章节大纲：

第四周 转弯滑行技术

第一节   后刃转弯、前刃转弯、连续转弯、滑行节奏、C型转弯

在本章节中同学们会学到如何进行转弯，这会使同学们学会如何更好的对滑雪板的刃进行控制。一次完整的转弯需要更好的重心控制及节奏的把控。

课后测验：

第四周 课后习题：

1 单板滑雪里,转弯的时候有什么需要注意的问题?

A.重心后移

B.眼睛不看前进的方向

C.转弯过早

D.以上都是

正确答案: D 单板滑雪里转弯要注意重心后移、眼睛不看前进的方向和转弯过早的问题

2 换刃转弯连续滑行有几种表现形式?

A.三种

B.四种

C.两种

正确答案: C 换刃转弯连续滑行有2种表现形式

3 单板滑雪的单个转弯中,身体前倾,重心前移时,承受主要体重的是哪个部位?

A.前脚

B.后脚

正确答案: A 承受主要体重的是前脚

4 在单板滑雪中,斜滑降滑行时主要是哪个部位承担全部体重?

A.板刃

B.雪板

C.滑雪鞋

正确答案: A 主要是板刃承担

5 在进行单板滑雪的单个转弯中哪个动作是错误的？

A.身体后仰

B.双臂与上体向转弯内侧

C.屈膝压低重心

正确答案: A 单个转弯中身体后仰是错误的

6 以下哪个是单板滑雪的下肢力量练习？

A.仰卧起坐

B.肋木举腿

C.蹲起

正确答案:C 蹲起可以练习下肢力量

7 请问以下哪个选项属于单板滑雪比赛项目？

A.平行大回转

B.U型场地技巧

C.追逐赛

D.以上都是

正确答案：D 平行大回转、U型场地技巧和追逐赛都属于单板滑雪比赛项目

8 初级阶段的单板连续转弯是由什么组成的?

A.一个单转弯+一个单板斜滑降

B.两个单转弯+一个单板斜滑降

C.两个单转弯+一个单板横滑降

正确答案: B 初级阶段的单板连续转弯是由两个单转弯与一个单板斜滑降组成的

运动科普：

单板滑雪转弯

·转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖

脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时有有个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。

脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作或是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

·连续转弯（中级）

中级连续转弯，肩膀起到重要作用。

中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。

转弯中有三个最忌讳的问题：1）重心后移。重心一定要放前腿；

2）眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。

3）转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

·小回转 （高级）

师生课程体会：

教师：本节课进行了单板滑雪关于转弯的学习。转弯的学习在滑雪过程中是一项必不可少的内容，掌握好转弯动作的基本要领，要掌握好技巧，也需要多多加以练习，才能为之后的单板滑雪其他动作学习打下夯实的基础。

学生：本节课关于转弯的学习让我对于单板滑雪的认识又更深了一步。转弯对于身体控制和重心的要求很高，要更注重对于身体力量的训练。老师的认真教学和严谨态度也让我对于单板滑雪的学习更有信心。