健康是生命之本，创新是发展之源。在寻本的路上，让我们回顾自己的内心世界和成长历程，经过 “存在与反思”的心路历程。在寻源的路上，让我们从心灵的角度思考，对创新进行一次心灵的探索，也许有助于你再次发现自己蕴藏于内心的深厚的创造力。

—— 课程团队

开课次数：第十次开课

开课时间： 2022年10月13日 ~ 2023年01月05日

授课教师：李媛，电子科技大学博士、教授、心理健康教育中心主任，从17岁开始学习心理学，到50岁应用心理学，终身也将会在心理学领域继续耕耘。是心理学的铁杆粉丝，致力于将心理学的理论与研究应用于生活中，提高大众主观幸福感。雷霖，电子科技大学讲师，电子科技大学心理健康教育中心专职教师。刁静，电子科技大学讲师、硕士，国家二级心理咨询师。咨询领域:恋爱情感，亲子关系，生涯规划。团体领域:人际沟通，领导力开发，情绪情感探索。人生信条:生命是一连串长期而持续的积累，成长总是在经历和反思后发生。刘荃，成都理工大学—职称:副教授;成都理工大学心理健康教育中心老师。长期从事心理健康教育、咨询与科研工作。并致力于家庭教育的研究与推广工作。王海星。李谷，静电子科技大学讲师，电子科大心理健康教育中心专职教师。刘红梅。

课程概述：

健康是目的还是手段？在全民都在不断追求身体健康与心理健康的同时，我们还需要问自己这样的问题：健康是我们的人生目标吗？我们可以用健康做什么？本课程结合理工科大学生的培养目标，将心理健康作为手段，促进学生创新能力的提升。课程从生命的意义、人格、情绪、人际、学习心理等几个方面，讨论了心理健康与创新能力的关系，协助学生认识创新的动力是源于个体对生命的热爱这个主题。

01

绪论

1.1心理健康的概念——“心理学≠心里学”

在教科书上，心理学被定义为研究心理现象及其规律的科学，戴维迈尔斯认为，心理学不仅是用来描述与解释心理的本质方面的理论，心理学同样也是提出问题与解答问题的方法。心理学家们有一个共同的目标：描述并解释行为背后的心理过程。学习心理学之后你可以掌握更多的理解各种心理现象的方法。从心理学发展历史看，由于心理学家们的世界观与方法论的差异，对同一个现象的差异会出现不同的说法，从而形成了心理学理论的不同流派，也可以说是形成了不同的心理学视角。心理学可以帮助我们促进理解自己与他人，但很难成为读心高手。

随堂笔记：心理学是一门科学，在描述与解释事物本质方面的时候，心理学并不排斥各种直觉预感和似是而非的理论假设，而是要对这些直觉与假设一一进行检测，如果一个理论行得通，即实验数据支持了其预测结果，则接受，反之如果失败，就要修正或是抛弃这个理论。心理科学有一套收集和筛选证据的程序，帮助人们避免犯错误。心理学家和自然科学家一样，用科学研究的方法，先进行观察，再形成理论，再根据新的观察，新的发现修正其理论，这些方法包括观察法、实验法、调查法、个案研究法等等。

感悟：心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

1.2心理健康的标准——“如何判断心理是否健康”

由于心理健康缺少像生理健康那样精确的指标，并且随着社会文化和时代的不同，心理健康的标准也在不断地发展和变化，所以在制定与描述心理健康的标准时也存在着不同的方法。目前关于心理健康的评判标准，从方法上主要有以下几种：1.主观感受:人如果自觉痛苦、抑郁等，则被认为心理不健康;2.社会适应:善于学习、生活和工作适应者为正常，学习、生活和工作适应困难者则为异常;3.统计学的常态分析:以正态分布理论为基础，根据平均值来区分心理健康与否;4.医学的标准:从医学角度:没有心理疾病症状者为心理健康的人;5.社会规范:以每个社会上被大多数人所接受的行为依据为前提。

随堂笔记：大学生心理健康的标准：1.具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣;2.具有独立生活的能力;3.具有正确的自我意识，能悦纳自我;4.具有完整统- -的人格品质;5.具有协调和控制情绪的能力，心境良好;6.具有良好的适应和改造环境的能力;7.具有良好的人际交往能力，人际关系和谐8.具有符合年龄特征的心理行为。

感悟：心理健康是至关重要的，一旦出现了心理问题，应该寻求医生的帮忙。当出现问题时不能逃避，要以积极的态度来面对。多培养自己的兴趣爱好，扩大自己交往的圈子，不能自卑也不能自傲。

1.3维护心理健康的途径——“天助自助者“

心理健康的维护可以分成两个方面：一方面是心理健康的自我维护，另一方面是心理健康的他人维护。看似是两个维护的方面，其实核心都是自我维护，如果当事人不主动寻求帮助，外在再有好的条件也没有机会会被使用。大学生在提升自己的心理健康水平时，可以采取以下几个路径：1.学习心理健康的知识与技能；2.养成良好的生活习惯；3.培养自我教育的能力。如果把心理调节过程看成一个信息加工的过程，则心理健康的自我调节有以下三个路径：1、信息输入期的自我调节;2、信息输出期的自我调节;3、信息加工内部的自我调节。

随堂笔记：心理问题产生的高危期、经济困难的、期望过高的、父母离异或家庭不和的、对自己要求过于苛刻的、悲观忧郁气质的、兴趣贫乏的、生活自理能力差的、从未经历过挫折的、人际交往能力差的、社会支持系统支离破碎的

感悟：学会善于掌握自我，善于控制和调节情绪，对适应社会发展、维护心身健康却是至关重要的。善于调制身体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

课后习题：

1.心理健康内涵的核心是 ( )

A.自立           B.自信

C.自强           D.自尊

正确答案：D

2. 强迫症属于：（）
  A.程度较轻的心理困扰
  B.严重精神疾病
  C. 心理障碍
  D.精神病

正确答案：C

3. 心理健康的标志是有哪些？（）
  A.在工作职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
  B.适应环境，人际关系中彼此谦让
  C.有幸福感
  D.身体、智力、情绪十分协调

正确答案：ABCD

课后感想：

一个朝气蓬勃、对生活充满信心、乐观向上的人，身体往往是健康的。相反，一个消极悲观、抑郁、焦虑、对生活失去信心的人，则容易患病，容易衰老。 因此，心理健康是生理健康的重要保证。 尤其对正在成长的青少年，消除不良情绪，保持健康的心理状态，是强化智力活动、促进智力发展的重要保障。