2025年10月27日 ~ 2025年12月29日

第23次开课

健康是什么？如何呵护我们的健康？本课程将为您解读健康和中医养生的奥秘。课程从传统文化中蕴含的中医养生知识入手，结合临床和生活实例，深入浅出地阐释中医养生的机理、原则与具体方法。通过学习，你不仅能掌握各种实用有效的养生方法，还能感受中国传统文化和中医的独特魅力！

—— 课程团队

授课教师：

王长松，范中医科”学科带头人，第三批全国优秀中医临床人才，高等院校教材《中医学》副主编。兼任世界中医药学会联合会肿瘤经方治疗研究专业委员会常务理事，中国睡眠研究会基层与社区工作委员会常务理事，世界自然医学会联合总会第二届理事会理事，中华中医药学会老年病分会和亚健康分会委员，江苏省中医药学会理事，江苏省中医药学会老年医学专业委员会副主任委员，南京中医药学会肿瘤专业委员会主任委员，南京自然医学会音乐疗法专业委员会主任委员，教育部科技奖励评审专家。江苏省第二届名医民选•百姓信任的医疗专家。曾先后师从于西北名医杜雨茂教授、国医大师周仲瑛教授、当代“火神”吴荣祖教授，具有深厚的中医理论和临床功底。善于运用传统中医方法辨治虚寒证及虚寒体质，对于失眠、头痛、肿瘤、胃病和亚健康状态的调治尤有独到之处。主持和参加多项省部级课题，获得江苏省科技进步二等奖1项，江苏中医药科学技术三等奖1项，省科技成果奖1项，发表论文30余篇，编写论著10余部。撰写有《寻找疾病的根源》、《健康书——伤寒杂病论养生智慧》、《微博中医之江南医者》、《无寒一身轻》等四部养生科普著作。多次走进电台、电视台作中医养生系列讲座，致力于中医知识和技能的普及和传承，是首批国家级一流本科课程、中国大学MOOC《传统文化与中医养生》的负责人及主讲老师。

课程概述：

《传统文化与中医养生》是一门维护身心健康、提升文化素质的通识教育课程。课程以中国传统文化为根基，中医经典为依据，旨在传播健康的养生理念，传授实用有效的养生方法。

本课程主要面向高校学生开设，也适合社会学习者。通过本课程，学习者能够感受中国传统文化与中医的独特魅力，提升文化素养，增强文化自信；同时掌握丰富多彩的养生方法，以此呵护健康，提高学习和工作效率，创造美好和成功的人生，进而达到尽享天年、健康长寿的目的。

课程分总论和各论两部分，总论主要探讨中医养生与中国传统文化之间的关系，内容包括中医养生与我们的生活、传统文化——中医养生理念和方法的源泉、健康和健康的标准、养生与养生的目的、从《论语》看孔子的养生之道、经方与养生，疗病祛疾与养生等。各论则介绍中医养生的具体方法及其应用，包括精神养生、睡眠养生、饮食养生、药膳养生、运动养生、经穴养生、雅趣养生、四季养生、体质养生等。最后专篇讨论大学生的特点和养生要点。课程设置有“每周一招”栏目，在每周课程的最后几分钟，教给大家一个简单有效的养生保健方法。

课程主讲人既是教师又是医生，具有丰富的教学和临床经验，以此保证良好的教学效果，以及所传授的养生方法的真实有效。

课程自2014年9月在爱课程正式上线，迄今已经开课19期。选修本课程的学员来源于全球600多所大学，累计人数近180000人次。

课时：传统文化：中医养生理念和方法的源泉

知识点一：什么是中国传统文化?

知识点二：中国传统文化包括哪些内容？

知识点三：中国传统文化的核心和要素是什么？

知识点四：中医养生和中华传统文化有何关系？

目标导向：传授实用有效的中医养生方法。重点围绕精神、睡眠、饮食、药膳、运动、针灸、推拿等方面展开教学，帮助学习者掌握养生保健方法，如防止失眠、制作药膳、掌握养生功法等，还能运用点穴按摩治疗常见病症，最终助力人们呵护自身及他人健康，实现健康长寿。

中国大学生慕课

课后习题一：以下哪种是穴位贴敷选穴原则？（  ）

A. 选择离病变器官、组织最远的穴位

B. 选用阿是穴

C. 不选用经验穴

正确答案：B

课后习题二：保健灸时，以下关于艾灸时间说法正确的是？（  ）

A. 健身灸时间可略长

B. 病后康复，施灸时间可略长

C. 秋、冬季节施灸时间宜短

正确答案：B

课堂感悟：通过这门中医养生与传统文化课程的学习，深入了解到中医养生与传统文化紧密相连，掌握诸多实用的养生方法。从精神调养的少思寡欲、知足常乐，到饮食上食品安全与烹调的重要性，让人意识到健康生活方式的关键。