春风和煦，向阳而生。在温暖的四月，大学生心理协会总会心研部举办了 「与情绪和解 向自我前行」为主题的心理讲座，带领同学们读懂情绪、认识自己、告别内耗，在自我探索中收获成长力量。

PART 01

认知情绪：解锁情绪 ABC分析法

讲座围绕情绪基础知识展开，讲解心理学情绪ABC理论：客观事件不会直接带来坏心情，真正决定情绪好坏的，是我们看待事情的想法和心态。

现场结合校园真实案例，讲解常见负面思维误区，引导大家学会转念思考、调整心态，同时帮助同学们看见自身情绪习惯，找准情绪困扰的根源。

PART 02

认识自己：停止内耗，从接纳开始

讲座分层拆解自我，帮助大家分清外在状态、真实内心和理想期待。

通过简单实用的自我觉察方法、趣味价值观小测试，引导同学们直面自身优缺点，接纳自己的不完美，放平心态、稳住节奏，从根源上减少精神内耗，轻松拥抱生活。

PART 03

从情绪到行动：把内耗变成动力

讲座分享超多可直接上手用的实用小方法：轻松克服拖延、拆解学习生活小目标、分清别人期待和自己真正想要的方向。同时教会大家合理转化负面情绪，焦虑就规划、烦躁就放松、低落就行动，把坏情绪全部变成前进的正能量。

同时教会大家合理转化负面情绪，焦虑就规划、烦躁就放松、低落就行动，把坏情绪全部变成前进的正能量。

结语

讲座总结

整场讲座干货满满、氛围轻松。核心教会大家：调整想法就能调整情绪，正视情绪、接纳自我，不被坏情绪困住，不被内耗拖累。愿全体同学都能从容稳住心态，与情绪温柔和解，踏实做好自己，一路向阳，稳步前行。

END

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