有的人认为抑郁症根本不是病，仅仅是心情不好，想不开，矫情，脆弱……而事实上，抑郁症已经成为与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样严重危害人类健康的疾病。但是，抑郁症并不可怕，只要准确识别并及时求助，就会被慢慢治愈。关于它的识别，有的同学容易走入一个误区，那就是把抑郁情绪错认为抑郁症，用网上的一些症状为自己贴标签，以至于自己吓唬自己。其实这两者是有很大区别的，前者顶多就是心情不美丽和暂时的消极低落，后者则是一种病症，如果过去两周或更长时间内出现以下症状：绝大多数时间感到悲伤或是情绪低落；对多数活动失去兴趣；睡眠质量下降；体重或食欲发生变化；易疲劳；无价值感或无助感；记忆力下降；集中注意力困难；出现自伤行为或轻生想法等，那么，极有可能是患上了抑郁症。

所以，在这里我要提醒大家，当我们觉得自己心情不美丽的时候，要及时寻求缓解，比如：第一，适当运动。在天气晴好的时候，到户外跑跑步、打打球、跳跳操等都是不错的选择，秋冬季多到户外走走，晒晒太阳，调节激素分泌，从而有效改善抑郁。第二，沟通倾诉。要时刻记住，我们不是孤独的个体，我们值得被爱，要主动寻求老师、同学或亲友的帮助，向他们倾诉自己的烦恼与问题。第三，自我管理。可以尝试一些方法技巧，例如呼吸放松、正念冥想、转移注意力等。第四，调整认知。尝试改变那些不合理的认知，你就会发现你的负面情绪消失得无影无踪。第五，规律生活。建议大家早睡早起，均衡膳食，走进自然，感受自然。你会发现，美妙的新生活在向你招手。

经过前面三位老师的讲解，相信同学们会重新认识抑郁症。抑郁症不可怕，当你面临抑郁症时，要认识到，我们的处境并不是最糟糕的，我们有足够的能力去改变。作为曲园学子，我们要关注关心身边的同学，如果你发现他（她）出现了M老师谈到的某些症状时，请不要忽视他们的感受，可以主动去关心他们，与他们交流，听他们倾诉，给他们温暖和支持。如果他们需要专业的帮助，可以建议他们预约心理咨询老师。希望我们和老师一起，积极关注身边同学的心理健康，并通过科学的方法来调整自己的负面情绪，预防抑郁症的发生。