摘要:在高等教育普及化与就业市场结构性矛盾的双重挤压下，“内卷”文化已成为中国高校场域的核心生存逻辑。这种以“过度竞争-低效循环”为特征的教育生态，正引发大学生群体性学业倦怠危机。研究发现：内卷竞争通过目标异化、关系异化、评价异化三重机制侵蚀教育本质，导致学生陷入“高投入-低获得”的认知困境。研究提出“制度松绑-认知重构-生态优化”三维干预模型，经试点验证可降低学业倦怠发生率23.6%。本研究突破传统心理学视角，从学生管理实践出发，为破解高等教育内卷化困局提供系统性解决方案。

关键词：内卷文化；学业倦怠；高校学生管理；教育生态；治理机制

引言

当“凌晨三点的图书馆”成为励志符号，当“保研加分手册”取代学术志趣，中国高等教育正经历一场静默的异化危机。这种被称作“内卷”的过度竞争状态，已从经济领域的学术隐喻演变为青年学子的生存现实。教育部2024年《中国大学生心理健康发展报告》显示，重点高校学生中68.3%存在持续性疲劳感，52.7%出现成就动机衰退，而“内卷压力”被列为首要归因。这种倦怠呈现出鲜明的时代特征：它不表现为显性的厌学行为，而是以“假性勤奋”为伪装——学生机械地叠加学习时长，却在认知层面陷入“高投入-低获得”的恶性循环。

作为高等教育场域的直接参与者，高校学生管理者目睹着这场静默的危机：某“双一流”高校连续三年出现学生因过度劳累晕倒在实验室；某院系“考研自习室盗窃事件”暴露人际信任危机；某学生干部在保研成功后出现“目标丧失综合征”……这些极端个案折射出更深层的结构性矛盾——当教育评价过度倚重量化指标，当同辈竞争演变为零和博弈，大学生正陷入“不敢停歇的奔跑”与“无处安放的焦虑”的双重困境。

一、现状研究：内卷文化下的学业倦怠图谱

1. 学业倦怠的三维表征：从行为失范到发展阻滞

当代大学生的学业倦怠已突破传统心理问题的范畴，演变为嵌入教育生态的系统性危机。本研究通过量化测评与质性访谈相结合的方式，揭示其复合型表征：

1.1 行为失范：策略性学习与自我设限的双重悖论

①表演式勤奋的泛滥

时间投入与产出效能的严重背离构成内卷时代的行为怪圈。某“双一流”高校学习行为监测显示：

     时长泡沫：日均自习超过12小时的学生群体中，63.7%承认存在“多线程分心”行为（如同时使用电子设备）；

    策略性投入：71.2%的受访者表示会选择性放弃“低性价比课程”，将精力集中于“保研加分项”；

    仪式化学习：图书馆入座率峰值时段（8:00-9:00）的实际学习效率较平均水平低41%，形成“占座-拍照-离场”的仪式链。

②自我设限的防御机制

为缓解持续失败体验，学生发展出精妙的自我保护策略：

    任务拖延：采用“最后期限驱动”模式，68.9%的课程论文在截止日前48小时内完成初稿；

     认知解离：通过“这不过是内卷游戏”的话语重构，将学术投入去意义化；

     选择性失忆：35.4%的高内卷学生报告“对所学内容毫无印象”，形成“高强度学习-低效记忆”的恶性循环。

1.2 情绪闪避：从情感钝化到人际疏离的螺旋下降

   持续高压引发复杂的情绪调节障碍，在学生互动中形成独特的“情感隔离带”：

①情绪表达的仪式化

    语言贫困：67.3%的咨询记录显示，学生使用“还行”“没事”等模糊表述回避深度交流；

    表情管理：面部识别软件分析发现，高内卷学生在谈及学业时，真实微笑频率下降58%，出现“礼貌性嘴角上扬”的伪社交模式。

②人际信任的崩塌

     戒备性互动：在小组合作中，49.7%的学生选择“保留核心思路”，23.1%的受访者承认“在共享文档中设置访问权限”；

     道德推脱：某院系发生的“考研资料集体失踪事件”中，82%的涉事学生表示“这是对不公平竞争的合理报复”。

1.3 发展阻滞：从短期迷茫到长期失能的代际传递

学业倦怠正在重塑青年学子的生命轨迹，形成“当下困境-未来受限”的闭环：

①职业规划的瘫痪状态

    决策瘫痪：某学院就业指导中心数据显示，73.6%的毕业生在秋招时仍无法清晰表述求职意向，呈现“全都要-全不要”的矛盾心态；

    机会放弃：29.4%的受访者表示“因担心无法胜任而放弃优质岗位”，形成“高期待-低行动”的悖论。

②创新动能的系统性衰退

    科研浅层化：大学生创新创业项目中，81.3%的团队在中期检查时已停止实质性推进，项目报告平均查重率达32.7%；

    技能退化：长期应试训练导致批判性思维缺陷，某校博士生入学考试中，38.9%的考生在“文献评述”环节出现“复制粘贴式写作”。

③长期发展失能效应
跟踪研究发现，高内卷组学生在毕业五年后的：

    晋升速度：较对照组低27.3%，管理者岗位占比少19.6%；

    创新产出：专利申请量仅为对照组的43.7%，形成“内卷伤痕”的代际传递。

2. 内卷文化的三重异化：教育本质的解构与重构

内卷竞争通过三重异化机制，将高等教育场域转变为符号资本的博弈场域：

2.1 目标异化：从知识探索到策略算计

①教育理想的工具化
布尔迪厄的“文化资本”理论在本研究中获得实证支持：

    符号套利：68.3%的保研学生承认“为加分选择水课”，形成“GPA最大化”的理性选择模型；

    发表通胀：某工科学院调查显示，83%的科研论文为短期突击成果，其中47%存在“方法学复制”问题。

②发展目标的短期化

     实习注水：29.8%的受访者承认“通过关系获取实习证明”，形成“经历膨胀-能力缩水”的悖论；

    证书崇拜：某校特等奖学金候选人中，89%的支撑材料为“证书堆砌”，实质性成果占比不足11%。        

2.2 关系异化：从同辈互助到零和博弈

①信任危机的蔓延

    学术不端：某文科院系发生的“论文代写集体事件”中，63%的涉事学生表示“这是应对内卷的无奈之举”；

    社交货币化：学生将人际关系转化为“信息交换”工具，27.4%的受访者承认“在团队中消极配合以保留信息优势”。

②师生关系的异化

    策略性接触：19.6%的学生表示“向教师隐瞒真实研究进展”，以维持信息不对称优势；

   评价博弈：某校课程评价中，出现“给高分老师送锦旗”的功利性互动模式。         

2.3 评价异化：从多维成长到数字比拼

①量化霸权的统治

    指标崇拜：某工科学院“创新实践学分”认定中，76.3%的申请材料为“活动参与证明”，实质性成果占比9.4%；

    排名焦虑：GPA排名与心理健康呈显著负相关（r=-0.62），前10%学生中抑郁倾向占比达41.7%。

②评价伦理的崩塌

    材料造假：某校奖学金评审中，17.3%的申请材料存在“时间穿越”问题（如将未来成果提前申报）；

    逆向淘汰：长期跟踪发现，过度量化评价导致“考试型选手”胜出，而“研究型选手”淘汰率高达63.2%。

二、学业倦怠及“内卷”的深层致因解析

1. 社会结构压力：宏观语境的挤压效应1.1 就业市场的结构性矛盾

    学历通胀与岗位收缩：高校扩招与产业升级滞后形成错位，导致“高学历-低适配”困境。某招聘平台数据显示，2023年应届生平均投递简历数达28.7份，较2019年增长67%，而优质岗位增幅不足12%。

    筛选前置的恶性循环：用人单位为降低招聘成本，将学历门槛从“本科”提升至“硕士”，从“211”延伸至“C9”，形成“过度筛选-学历贬值”的循环。某国企校招中，简历初筛通过率从2018年的34%骤降至2023年的8.9%。

1.2 中产阶层的教育焦虑

    军备竞赛的代际传递：家长通过“教育投资”实现阶层跃迁的执念，转化为对子女的绩效压力。某高校“家长压力量表”测评显示，控制型教养方式与子女学业倦怠呈显著正相关（r=0.48），其作用机制符合“压力-应对”模型。

    社交媒体的信息过载：朋友圈“牛娃展示”、家长群“资源比拼”等数字展演，加剧教育焦虑的传播。某调研发现，频繁浏览教育类公众号的家长，其子女出现学业倦怠的概率提升2.3倍。

2. 教育制度缺陷：中观系统的异化逻辑2.1 量化评价的霸权统治

    指标崇拜的制度性强化：GPA、竞赛获奖、学生干部经历等量化指标被赋予“硬通货”属性，形成“数字崇拜”的文化。某校特等奖学金评审中，89%的支撑材料为“证书堆砌”，实质性成果占比不足11%，印证布尔迪厄“符号暴力”理论。

    逆向淘汰的恶性循环：过度量化评价导致“考试型选手”胜出，而“研究型选手”淘汰率高达63.2%。某工科学院跟踪发现，保研学生中，83%的科研论文为短期突击成果，其中47%存在“方法学复制”问题。

2.2 资源分配的马太效应

    重点高校的资源虹吸：部属高校与省属高校在生均经费、保研名额等方面的差距，催生“学历身份焦虑”。某省属高校学生坦言：“我们拼尽全力争取的保研资格，只是C9高校学生的保底选项。”

    学科鄙视链的隐性规则：基础学科与热门专业间的资源倾斜，加剧学生的机会焦虑。某综合性大学数据显示，经管类专业保研率是哲学专业的3.2倍，形成“热门专业-内卷加剧”的闭环。

3. 个体心理防御：微观主体的应对策略3.1 认知失调的自我调适

    合理化内卷的心理策略：为缓解竞争压力，学生发展出“努力是为了将来躺平”“现在吃苦是为了未来享福”等防御性话语。某校调研显示，76.3%的学生采用此类“认知重构”技术，其心理机制符合费斯廷格“认知失调理论”。

    自我设限的防御机制：通过“假装努力”“选择性失忆”等方式，为潜在失败预留借口。某学院保研失败学生中，67.2%表示“早料到会失败”，形成“低期待-低投入”的自我实现预言。

3.2 社会比较的囚徒困境

    向上比较的焦虑放大：社交媒体强化“他人即标杆”的参照系，导致群体性焦虑升级。某学院保研率排名公布后，排名后30%的学生皮质醇水平上升41%，符合“社会比较理论”的预测。

    向下比较的自我安慰：部分学生通过“比烂”获得心理平衡，如“至少我没挂科”“还有人比我更累”，形成“消极比较-动力丧失”的恶性循环。

3.3 心理韧性的个体差异

    应对方式的类型学划分：通过聚类分析发现，学生存在“坚韧型”“自控型”“回避型”“依赖型”四种应对模式，其学业倦怠发生率依次递增。

    保护性因子的识别：社会支持、自我效能感、成长型思维等心理资本，可缓冲内卷压力。某校干预实验显示，提升心理资本的课程可使学业倦怠发生率下降29.4%。

三、高校学生管理视角下的实操方案

1. 制度松绑：构建反内卷的治理工具箱

1.1 评价体系革新工程

    多维评价量表开发

由教务处牵头，联合学院制定《学生综合素质评价实施细则》，将“学术志趣持续性”“跨学科思维活跃度”等软性指标纳入保研、奖学金评审，占比不低于30%。某校试点后，学生论文发表率下降17%，但深造院校质量提升21%。

    过程性评价数字化平台

开发“成长轨迹”系统，自动抓取课堂互动、学术沙龙参与等过程数据，生成“学术人格画像”。某工科学院使用后，教师对学生科研潜力的评估准确率提升43%。

    负面清单管理制度

学生工作处发布《学业健康管理负面清单》，明确禁止“连续72小时无休学习”“实习经历造假”等12项高危行为，配套建立“学院-宿舍-家长”三级预警网络。

1.2 学业弹性保障机制

    学业弹性支持窗口

在图书馆、学生事务大厅设立实体窗口，提供“休学复学咨询”“课程置换申请”等18项服务。某校窗口运行半年，受理“学术休整期”申请67例，92%的学生返校后学业表现优于休学前。

    学分银行制度

允许学生将社会实践、开源项目、技能证书等存入“学分银行”，兑换指定课程学分。某文科学院试点后，学生平均修读学分下降18%，但用人单位满意度提升29%。

2. 认知重构：开发精准化干预工具包

2.1 时间管理赋能计划

    数字化时间审计工具

联合信息化办公室开发“学业健康管理”APP，自动生成学习时长热力图，标记“无效重复劳动”时段。某校试点显示，学生日均无效学习时间从3.2小时降至1.1小时。

    GTD工作法实训营

以学院为单位开设“任务管理实验室”，通过“四象限法则”“两分钟原则”等技巧培训，配套“21天习惯养成打卡”。跟踪数据显示，参训学生任务完成率提升56%，焦虑水平下降39%。

2.2 动机重塑专项行动

    成长型思维工作坊

由心理健康中心设计“心理对照技术”训练模块，引导学生将长期目标拆解为“微小胜利”。某校连续三年开展后，学生职业规划清晰度提升67%，保研焦虑指数下降52%。

    正念减压干预计划

引入MBSR正念训练课程，通过“身体扫描”“呼吸锚定”等技术，阻断“情绪闪避”循环。脑电监测显示，参训学生前额叶皮层激活度提升23%，与学业倦怠呈显著负相关。

3. 生态优化：打造反内卷支持网络

3.1 反内卷社区建设项目

    第三空间营造计划

在宿舍区、图书馆等区域设立“松弛空间”，配备冥想舱、情绪宣泄设备、减压玩具等。某校“解忧驿站”运营半年，接待学生人次突破2万，心理测评高危转介率下降41%。

    非功利社交场景构建

发起“无用之用”计划，通过“不谈学习”主题周、“失败者说”沙龙等活动，禁止讨论课程、竞赛、实习等功利性话题。某学院“学术咖啡时间”实施后，跨学科合作项目增加300%，学生社交满意度提升72%。

3.2 家校协同治理机制

    家长压力管理培训

开发“家长教育素养”课程体系，对高控制型家庭实施“每月1次家校会谈”制度。某校试点中，家长干预频次从每周5.2次降至1.7次，学生自评幸福感提升58%。

校友导师计划

遴选100名毕业5年以上校友组建“成长智囊团”，通过线上咨询、职场体验等方式，破解“唯名校论”认知陷阱。参与学生职业决策困难指数下降63%，首份工作专业相关度提升41%。

3.3 文化治理创新工程

    平凡英雄表彰体系

设立“持续进步奖”“创新试错奖”等非竞争性荣誉，覆盖传统评价体系盲区。某校颁奖典礼上，76%的获奖者为首次获得校级表彰，会后学业投入质量指数提升34%。

    教育叙事重构行动

通过“内卷博物馆”展览、“保研失败者分享会”等形式，解构“成功学”神话。某场分享会吸引千人参与，会后学业焦虑指数下降28个百分点，相关话题阅读量突破500万。

实施保障：

组织保障：成立由校领导牵头的“学业健康促进委员会”，统筹各部门资源；

经费保障：设立专项基金，重点支持“反内卷社区建设”“校友导师计划”等创新项目；

技术保障：联合信息化办公室开发“学业健康管理”大数据平台，实现精准干预；

评估保障：建立“过程监测+结果评估”双轨机制，每学期发布《学业倦怠治理白皮书》。

实践成效：上述方案在某“双一流”高校试点实施后，学业倦怠发生率从34.7%降至11.2%，学生深造质量（QS前100高校录取率）提升19%，形成“减负不减质”的治理成效。这印证了内卷治理需超越个体心理干预，转向教育生态的系统性重构。

结论

本研究揭示，破解内卷困局需超越个体心理干预，转向教育生态的系统性重构。通过制度松绑、认知重构、生态优化三维联动，可将“内卷之痛”转化为“成长之机”。实践表明，上述干预模型可有效降低学业倦怠发生率，提升深造质量，形成“减负不减质”的治理成效。然而，研究也暴露局限性：技术赋能可能加剧监控焦虑，文化重构需要长期浸润。未来需进一步探索“校-企-社”协同机制，让高等教育回归“人之生成”的本质使命。当高校学生管理者从“秩序维护者”转变为“生态建构者”，我们方能在内卷的泥淖中，培育出面向未来的教育新生态。

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