很多同学一焦虑就觉得我是不是状态不好。其实，焦虑不是坏事，它说明你在乎、你有目标、你正在努力接近它。

焦虑就像考试前的心跳，它不是阻碍，而是提醒。它提醒你：时间不多了，要聚焦重点。也提醒你：你真的想考上，这件事对你很重要。所以，不要对焦虑过度恐慌，要学会让焦虑成为推动你前进的力量，而不是压垮你的负担。

备考后期，最常见的一种现象是越学越乱、越复习越慌。这时候，请先允许自己不完美。没有人能每天都效率爆表、记忆力巅峰，也没有人能把所有知识点都复习到极致。

那些你看到稳得像考上研究生的人，他们也有焦虑、失眠、崩溃的一面，只不过他们学会了与不完美共处。当你允许自己偶尔状态不好、允许自己停下来调整，反而更容易走得远。

考研冲刺期最容易焦虑的来源，不是题太难，而是别人。你刷朋友圈看到别人复习笔记做得精细，你在自习室听到有人复盘了五套真题，你在群里看到别人说我又背完一轮政治。然后你开始慌：我是不是太慢了？我是不是不够努力？

但你要记得：考研不是百米赛跑，而是一场马拉松。每个人的节奏不同，路径不同。别人的进度，并不能定义你的努力。你只需要专注于自己的步伐，每天往前一点，就是胜利。

焦虑的根源，往往来自“我不知道自己在干什么”。最好的方法是给时间做规划。不是那种写给别人看的计划表，而是属于你自己的节奏表。把每天分成三个核心任务，不求多，只求完成，留出固定休息时间，不内疚、不自责，每天给自己一个收尾仪式，写下今天做了什么、明天要干什么，让心有着落。当你重新掌控自己的时间，焦虑也会慢慢退场。

考研不是逃离生活，而是生活的一部分。别把自己变成复习机器。每天可以抽出半小时散步、听歌、晒太阳，和朋友聊聊天、和家人打个电话，允许自己笑一笑，吃点好吃的。

你不是考研的人生，你是有梦想、有情绪、有温度的人。

只有心里有光，脚下的路才不会太黑。

考研的过程，其实比结果更重要。它让你在压力中学会坚持，在孤独中学会自我激励，在焦虑中学会自我和解。等你回头看，会发现：那些深夜复盘的时刻、清晨早起的身影、

还有你一次次逼自己坐下学习的瞬间，都是青春里最真实的高光。

别怕焦虑，它只是你在变强的证明。你现在走的每一步，都在靠近梦想。祝所有正在备考的你，稳住节奏，放轻心态，

愿你在冬天来临前，收获属于自己的那一封录取通知书。