小时候被父母拿来和“别人家孩子”比较，这种模式会延续到大学。在无意识中用别人的标准衡量自己，一旦发现自己达不到，就会产生自我怀疑，认为自己不够优秀。

社交媒体上他人展示的高光时刻，如旅游、消费、社交等，被无限放大。大学生用自己真实的日常去对照，会觉得自己的生活平淡无奇，从而加剧自我否定，幸福感被不断吞噬。

当因看到他人动态而心里难受时，停下来问自己：是真的渴望那样的生活，还是只是害怕自己落后？很多时候，这种难受源于内心对“不够好”的恐惧，而非对他人生活的真实羡慕。

不再紧盯别人的成就，而是关注自己的成长。比如问问自己今天是否比昨天更勇敢，是否比过去更懂得照顾自己。通过这种纵向比较，清晰看到自己的进步轨迹，摆脱横向竞争的困局。