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       这是自己第一次离开家、离开父母，父母不在我身边，我自己一个人能很好地处理事情吗？与老朋友们分开了，能不能交到新朋友？第一次住宿舍，不知道自己能不能适应？不知道该如何与舍友交流？担心自己会影响到别人，也担心别人是不是会影响到自己。未知的大学的未来生活像是藏在迷雾之中，令人不安踟蹰。

       之前总在父母庇佑下生活，现在到了大学终于可以探索自己一个人的生活了，可以自己安排自己想做的事情，有了对生活的掌控感，觉得终于像一个独立的人了。陌生的环境、新奇的住宿经历、素未谋面的新同学们这些都会让我们感到兴奋。未来的生活会是什么样子的呢？内心充满了期待与喜悦。

        对于一些有过住宿经历的同学来说，大学宿舍第一晚他们的心情可能不会发生很大起伏。丰富的独立生活经验在这时就派上了用场，白天他们很熟练地整理床铺，办理事务，晚上躺在宿舍里可能内心会感慨一番，会将现在的宿舍和之前的宿舍做对比，然后和父母、朋友与新舍友说说话，汇报自己的情况。最后在疲惫来袭时，沉沉睡去，迎接明天的生活。

       大学阶段是人生中重要的一个转折点，不仅意味着在学业上更上一层楼，从心理发展的角度来说，这还是意味着个体从依赖走向独立、进入社会的关键时期，是重要发展机遇，也蕴含着压力乃至危机。进入大学后，往往会经历着生活环境、生活方式、学习方式、师生关系等各方面的变化，这些变化都在挑战着新生的心理承受能力，不仅直接影响新生当前的身心发展（例如第一晚的情绪状态），甚至会影响其未来的发展。

       刚刚进入大学的新生，正处于生理和心理迅速发展的阶段，心理、情绪、人格和个性等方面尚未完全成熟，缺少社会实践和经验。他们面对环境的改变时，将承受各种压力，产生焦虑与不安。这些压力可能来源于对大学生活的茫然，不知道大学生活应该如何安排；来源于对独立生活的担心，不知道能否摆脱对父母的依赖并独当一面；来源于对人际关系的焦虑，不知道如何自然深入地与他人建立联系；紧张、不安等负面情绪油然而生。

       这些情绪的产生还可能是因为我们内心的分离焦虑在作怪。分离焦虑最初出现在婴儿6个月左右的时候，当主要的抚养者（一般是妈妈）离开的时候，我们会出现恐惧、哭闹等反应。随着安全依恋的建立，婴儿在2岁以后，这种分离焦虑感会逐渐减轻，但如果环境发生较大改变时（例如上幼儿园），这种分离焦虑感又会明显地表现出来。相关研究表明，成人也会出现分离焦虑，比如与恋人的长时间分离、亲人的突然离世。而对于大学新生，到异地求学与父母的长时间分离，这种分离焦虑可能会表现得更加明显，我们可能有一段时间情绪低落，常常想家、想父母、很容易睡不着，经常想哭。

       在开学之前，可以提前做一些心理调适，多想想开学之后值得自己期盼的开心积极的事情。比如“我可以到新的城市吃好吃的了”、“我可以交到新朋友啦”“我可以参加丰富的社团活动了”用这些开学的闪光点来缓解我们对开学离开家、离开父母的恐惧与不安，那么这样我们在大学宿舍的第一晚心情可能就会轻松很多。

       虽然我们的父母、朋友这不能陪伴在我们身边，但我们可以通过视频、信息、电话和他们联系，向他们分享我们在学校的新鲜事。不能固步自封，一直停留在过去，要勇敢点，和过去相挥手，向未来主动招手，积极地和新朋友们交流沟通，发展出一张新的属于自己的社会支持网。

     当我们在宿舍里感到孤单难过时，别忘了身边还有一群舍友的陪伴。我们要积极主动地和他们沟通，与他们一起聊天。在第一晚的空闲时间里，每个人可以做一个简单的自我介绍让大家彼此熟悉，可以介绍自己的家乡、分享自己的趣事来拉近彼此间的距离、可以制定宿舍约定一起憧憬未来的生活。宿舍可以说是我们的第二个“家”，舍友就像是我们的家人。

     告诉自己出现这种情绪并不是因为我胆小、自卑，而是正常的情况。是我们不舍得与父母的亲密关系而出现的分离焦虑。但当我们去回顾分离焦虑的发展阶段时，我们可以清晰地发现，每一次面对分离焦虑并将其克服时，都是一次成长。婴儿通过克服分离焦虑，学会独自探索世界；幼儿通过克服分离焦虑，拓展与外部世界的连接。而对于大学新生来说，克服分离焦虑，则是我们学会去独立自主地学习、生活、交际，是其走向成熟的必经之路。

参考文献：

[1]黄岩，许艳艳.(2021).社会支持与大学新生适应策略研究.北京教育(德育)(06),69-72.

[2]刘世杰.(2012).大学生亲子依恋、分离—个体化和学校适应的关系研究(硕士学位论文,沈阳师范大学).