历经漫长假期，重返校园面对新同学、新室友，本应热络交流，可许多同学却发现自己“社恐”了。打招呼时声音小得像蚊子哼哼，参加社团招新，想表达对社团的兴趣，话到嘴边却又咽了回去。与陌生人交流时，紧张感让大脑一片空白，好不容易组织好的语言，说出口也结结巴巴。

勇敢跨出第一步，主动和身边同学打招呼，从简单的问候开始，慢慢打开话匣子。参加社团活动前，提前了解社团相关信息，准备好自己想要询问的问题，这样交流时会更有底气。还可以尝试在宿舍里和室友进行小型的话题讨论，锻炼自己的表达能力，逐渐克服紧张情绪。

（重返校园 唐山师范学院张若凡提供）

开学后，食堂的饭菜似乎都失去了往日的吸引力。面对熟悉的窗口，却提不起食欲，随便扒拉几口就草草结束用餐。不仅如此，晚上躺在床上，翻来覆去难以入眠，脑海里思绪万千，或是担心新学期学业繁重，或是忧虑人际关系处理不好，这些烦恼如同丝线，将自己紧紧缠绕。

规律作息是关键，每天按时起床、用餐、睡觉，让身体适应校园节奏。尝试和同学一起去食堂吃饭，互相分享美食，交流假期趣事，营造轻松的用餐氛围。睡前可以听一些舒缓的音乐，或是进行简单的冥想，放松身心，排除杂念，帮助自己进入梦乡。

（结伴而行 唐山师范学院张若凡提供）

对于不少大学生来说，组会是一场难以逃避的“考验”。想到要在众人面前汇报自己的学习成果、研究进展，紧张感便如潮水般涌来。担心自己准备不充分，回答不上老师和同学的问题，害怕出错被他人嘲笑。每次临近组会，都坐立难安，反复检查汇报内容，却依旧忐忑不安。

提前做好充分准备，深入研究课题，熟悉汇报内容的每一个细节。在组会前，可以找同学进行模拟汇报，让他们提出意见和建议，及时改进。汇报时，把注意力集中在自己的内容上，语速放慢，声音洪亮，用眼神与台下的人交流，增强自信。

（组会汇报 唐山师范学院刘紫慧提供）

新学期刚开始，课程表密密麻麻，作业堆积如山，各种社团活动、班级事务也纷至沓来。面对如此繁多的任务，感觉自己像个被线扯着的木偶，手忙脚乱。再加上和同学之间偶尔产生的小摩擦，更是让心情雪上加霜，看什么都不顺眼，烦躁情绪在心底肆意蔓延。

制定详细的任务清单，按照重要程度和截止日期对各项任务进行排序，有条不紊地完成。当与同学发生矛盾时，换位思考，主动沟通，及时化解误会。也可以在课余时间去操场跑跑步、听听音乐，释放压力，调整心态。

（繁多的任务 唐山师范学院张若凡提供）