第一，对待情绪要学会“偷换概念”

一个懂得转换情绪的人，就是掌握心情的人。所以在心情不好时，能够改变的就是我们的思想，思想站位改变了这时就会慢慢地将情绪调动起来。举个例子，“今天出门赶时间，上课快要迟到了，还扫不到共享单车，这时候就感到很无奈和愤怒，你只能走路过去，觉得自己为什么今天这么倒霉。这时，不妨换一个角度改变一下情绪，觉得难得有空欣赏下路边的街景，心情也随之好转起来。”

第二，学会转移自己的注意力。

如果遇事无法解决便发泄自己的怒气，只会让怒气叠加让事情事半功倍百害而无一利，还不如先冷静下来，让心情平复一下，再想想高效方法解决问题。例如，在刚下过雨的街上走路，突然有一辆电动车从身边经过，不小心将地上的雨水溅到你身上，这时候你可能会感到非常愤怒，恨不得一脚踢翻电动车。但一转念，人家也是着急回家嘛，不是故意的。深呼吸，耳边是淅淅沥沥的小雨声，不妨赶紧跑回家换上一件自己喜欢的衣服，转移注意力，不被刚发生的事情严重影响自己的心情。

第三，适当找到情绪的发泄口。

生活当中，身边时不时会有令人愤怒的事情，比如下雨天裤子被电动车溅湿了、今天因为某些鸡毛蒜皮的小事和室友吵架了、约朋友出去玩被放鸽子了，这时候可以选择找个知心朋友倾诉内心的怒火，或将内心不快乐的事情写在日记本上，而不是憋在心里，就如亚里士多德所强调的“适时适所表达情绪”。

第四，通过自我引导法调整。

调整并积极引导自己的情绪，可以让自己变得钝感一点，或对自己说一些鼓励自己的话。比如，当听到有人在背后诋毁中伤，会感到愤怒和伤心。既然这样不如告诉自己：“我并不是她们说的那样，没有头脑的话不需要我费心费神地去理会争论，也不必一定要怎样来证明自己去讨好别人，做好自己就是最大的成功。”如此心情便会坦然，也是爱自己的一种表现。

相信当大家感到情绪无法平静时，试试这四个方法，尽管不能立刻平静下来，但是至少可以不让你失控，被坏情绪掌控身体，做出后悔或遗憾的事情。但是，如果坏情绪长时间影响着自己，已经达到不能自控的地步，那还是建议同学们可以找专业的心理医生或比较有权威的心理老师来及时止损，不要让不良情绪影响着你和你在乎的人。最后希望大家都可以有一个良好的情绪管理，不被坏情绪影响工作和生活。