2024

返校安全指南

1.合理调整作息。调整心态，规律作息，提前适应开学的节奏，保持身体状况良好，为开学返校做好准备。

2.离家前，若家中无其他成员，切断电器电源，消除家中潜藏的火灾隐患；务必检查并关闭门窗及电灯、充电器等所有电器设备的电源。

3.密切关注天气变化。根据徐州气象台报道，25日气温-6℃到6℃，有严重冰冻，26日多云有时阴，东北风4级左右，气温-3℃到6℃，有冰冻。同学们返校时要及时关注天气预报，提前做好保暖与预防雨雪的准备，同时也要注意防范道路结冰等安全问题。

1.注意交通安全

同学们乘坐交通工具时要选择正规的客运站和网络平台买票，不乘坐非法营运、无牌无照、车况不良、超载、客货混装和无保险车辆。

2.注意个人财产安全

保管好个人物品以及身份证、学生证和车票、机票等。不随身携带大量现金，妥善保管好贵重物品，下车时记得带齐自己的物品。如在途中遇到危险或财物丢失等情况，请第一时间报警。

3.要确保通信畅通

出门前要确保手机电量充足，路途中要确保通信畅通，要向家人及时通报行程情况。返校后要第一时间告知家人，途中有突发情况，也要及时告知家长及辅导员。

1.返校后及时打开宿舍门窗，保持通风，打扫宿舍卫生。注意用电安全，不乱拉乱接电线，做到人走电断。

2.调整作息，沉心静气。摆脱手机、游戏等的束缚，养成良好作息习惯，遵守我院的作息规定。

3.调整心态，规划未来。端正学习态度，做好新学期规划，确保言之必行，行之有效。

4.调整节奏，超越自我。规律生活，不断努力，追求更高的目标和价值，创造“热辣滚烫”新生活。

临近开学，你是否因此感到头晕恶心，食欲不振？你是否开始焦虑，情绪不稳？你是否因此彻夜难眠，精神不佳？

——那一定要注意了！！！

你可能被开学综合症“缠”上啦！！！

开学综合症，是指在假期结束之后开学之始，学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，又叫“开学恐惧症”。

对此我们该如何打败开学综合症，积极向上地迎接新学期呢？

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。同学们可以在开学前几天，用积极的心理暗示让自己以松弛的情绪逐渐适应新学期。同学们不妨给自己这样的心理暗示：“新学期即将开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”“新学期有不适应是很正常的，我可以慢慢调整过来的！”

假期中，有的同学作息不太规律，开学前要提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律，好的生物钟对人的生活能起到较好的推动作用。做好生物钟的调整，重新做到起居有序。

开学前，同学们要尝试减少电子产品的使用，配合新学期学习生活安排。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

古人云，凡事预则立，不预则废。新学期即将开始，我们可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要提高哪几门课的成绩，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，不能执行几天就自动放弃。

结合自身兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

面对社交环境的变化，我们依然要保持和朋友家人们的联系，既可以帮助我们表达内心的不适，也可以帮我们逐渐在学校里建立起社交安全感，获得更多支持的力量迎接挑战。