【中南大学】快转到“相亲相爱一家人”！每天该走多少步？ - 中南大学学生工作部（处）

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【中南大学】快转到“相亲相爱一家人”！每天该走多少步？

原创中南大学林莉雅2025-03-04

合理运动，科学步行，保持健康生活。

怎样走路才不伤膝？

一天走多少步最合适

这些常年困扰你的疑惑

湘雅医院研究团队给出答案

快转发到“相亲相爱一家人”群聊

步行是一种老少皆宜的运动方式，但步行属于负重运动，其对膝骨关节炎发病的影响在医学界一直存在争议。

近日，中南大学湘雅医院骨科/老年骨关节疾病防治教育部重点实验室/国家老年疾病临床医学研究中心雷光华、曾超、魏捷教授团队于国际期刊《风湿病年鉴》发表的一篇题为《步行与膝骨关节炎发病风险的关联：一项大规模前瞻性队列研究》的原创论著，揭示了步行运动与膝骨关节炎发病之间的关联。

据了解，步行可分为主动步行和随意步行。主动步行是指持续、快速（≥60步/分）且由明确目的驱动的步行，如快走通勤、徒步锻炼等。随意步行是指间断、慢速（＜60步/分）且在日常生活中自然发生、无明确目的和计划的步行，如随意走动、休闲逛街等。主动步行和随意步行因活动频率和强度存在显著差异，对膝骨关节炎的作用可能截然不同。

为此，国家老年疾病临床医学研究中心及重点实验室联合中南大学湘雅医院骨科团队开展此项研究，首次探究主动步行和随意步行这两种步行方式对膝骨关节炎发病风险的影响，并发表上述原创论著。

该研究纳入40岁以上研究对象89969名，研究对象平均年龄为56.0岁，女性占比56.5%。结果表明，未患膝骨关节炎的人从每日主动步行2000步开始，随着步数增加，膝骨关节炎发病风险逐渐降低，直至达到8000步。而每日随意步数增多不仅无益，甚至可能增加膝骨关节炎的发病风险。