不知道大家在使用社交媒体的时候有没有过这样一些感受：

点赞的压力

当你发了一条朋友圈时，会受到点赞、好评和分享的压力，感觉到被注视、评价。

外貌焦虑

     会对自己在社交媒体上的吸引力感到压力，认为自己永远不可能像社交媒体上看上去的那样完美，并为此感到沮丧。
还会对自己的服装、鞋子、风格和外貌进行批判，担心在合影中“让朋友失望”。

怕出错的压力

在社交媒体上，尽管会受到很多夸奖和点赞，但一句不友善的评论会瞬间摧毁我们的信心；甚至有时会受到性骚扰，却认为这是我们自己应该处理的事情。

上文中提到的几种情况，都源于英国伦敦大学城市学院教授罗莎琳德·吉尔（Rosalind Gill）进行的一项研究，这项研究征集了近 220 名英国年轻人，包括175位女性和少数男性、非二元性别，并进行了深入的定性访谈。研究发现，社交媒体给年轻人（尤其是女性）带来了上述的许多压力。

可以说，社交媒体或多或少都会对我们产生影响，虽然想彻底摆脱社交媒体的影响或许很难，但我们仍然可以做一些事情，比如：

 学习适当屏蔽掉外部的评价，多关注自身的实际体验：你的感受、情绪、态度是怎样的？
     外部的评价往往抽离了生活事件中我们种种丰富的感受。一次出游时的快乐、路程中的磕磕绊绊、被景色触动的时刻……在过程中让自己亲身，真实地感受自己的情绪体验和身体感觉，有助于我们更信任自己的内部经验和感受。
     你此时此地的感受、情绪、态度是怎样的？这是真正重要的事。当我们不断地接受自己的感受，了解自己的喜好与需求，就会开始更加信任自己，认识到自己的不同和独特，而这正是自我不可或缺的一部分。