Psychological knowledge

你是否会在情感中

对爱是渴望的，但却又是回避的

在想要和不敢要的矛盾中徘徊

不相信自己，不相信他人

对关系严重缺乏信心

这些都是焦虑-回避混合型依恋的表现

下面让我们深入了解一下这种心理吧

   PART.01

    ✦什么是焦虑-回避混合型依恋✦

依恋风格理论最早是由英国精神分析学家，约翰·鲍尔比(Bowlby)提出，他试图理解婴儿与父母相分离后所体验到的强烈苦恼。之后，研究者逐步发现我们对伴侣所做出的行为模式和婴儿时对母亲的反应极为类似，慢慢逐渐发展出成人依恋风格理论。

而成人依恋大致可分为安全型和不安全型，焦虑-回避混合型依恋则属于不安全型。每一个混合型依恋的人，总是会在这段关系当中一再的纠缠与折磨。混合型依恋就像是一个漩涡，不仅将自己卷入黑暗的深处，也将每一个靠近的人同样卷入痛苦的折磨之中。

混乱型依恋是夹杂了“焦虑因素”及“回避因素”的混合体。首先，混乱型依恋的标志性表现为没有规律可言。他们时而极度冷淡，时而极度热情。上一秒，你还感觉到激情似火，下一秒你就可能会体验到如坠冰窟。

这种依恋也是经典的“推拉”模式。这通常发生在某人对亲密感到不舒服，所以退出或拒绝伴侣，但也担心因此失去伴侣的承诺或亲密，然后试图寻求联系。

   PART.02

  ✦焦虑-回避混合型依恋是如何产生的✦

   ✦焦虑-回避混合型依恋如何缓解✦

对于焦虑-回避混合模式的人来说，关键是为自己设定前后一致的行为规则并坚持下去。例如，一旦我决定不再给某人发消息，因为我们的关系不会有任何进展，我就不会试图重新开始这段关系。同样重要的是，要抵制焦虑和过度亲近的冲动，然后拒绝。保持平稳、缓慢的节奏是关键。

一些缓解的方式：

      ✦有想要改变这种情况的愿望，即需要你自己想改变自身的模式，没有人能帮你做到这一点。

      ✦愿意反抗这种不健康的依恋模式带来的惯性冲动。

      ✦拥有一些稳定的关系支持 (朋友/恋人/家人)都可以有效的缓解这种依恋模式。

      ✦一个人改变很难，可以寻求专业人士帮助。

✦写在最后✦

不健康的依恋像是一个痛苦沼泽

越逃避就可能陷得越深

解决的第一步是直面和看见

修复自己早年的心理缺失

希望我们能够更勇敢地面对困扰