当情绪过载时，大脑会启动轻度解离的自我保护机制。这是因为长期处于情绪不被理解、安慰，甚至被忽视、打断、否定的环境中，大脑会认为表达情绪是危险的，从而在情绪爆发后迅速抽离，形成看似清醒实则矛盾的状态，像两个相反的自己在拉扯。

并非天生如此，而是过早学会了隐藏情绪。比如小时候哭泣被大人否定“哭有什么用”，想解释却被打断；家里人吵架时尝试劝和却被说“小孩子别管”，只能独自躲起来承受害怕和无助。这些经历让情绪表达的通道被堵塞，进而形成解离的应对模式。

当陷入解离状态时，别急着给自己贴“奇怪”的标签，要明白这不是自己有问题，只是大脑的自我保护，和其他人并无不同。

允许自己把情绪发泄出来，崩溃大哭也没关系，那是真实自然的自己。可以通过写日记、向信任的人倾诉、独处哭泣等方式释放情绪，不再压抑。