年度体测进度过半！

有人顺利完成基础项目

也有人前期发挥失常

长跑、跳远等重难点项目还未完成

难免焦虑摆烂

大家千万别摆烂!

体测按综合总分结算

前期丢分完全可以靠剩余项目

补测机会追回

稳住后半程就能逆风翻盘！

收好这份后半程专属体测急救攻略

轻松避坑提分

稳稳收官！

切忌开局猛冲，保持两步一吸、两步一呼节奏，前半程匀速蓄力，最后150米摆臂冲刺，稳稳压线及格。

考前活动腰腹、关节激活身体，摆臂蓄力带动核心起跳，腾空收腹、小腿前伸，落地前倾，杜绝后仰扣分。

男生引体向上：身体稳住不晃动，下巴过杆即可，稳做稳过，不用刻意大幅拉升。

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

测试前深呼吸扩胸开胸腔，吸气吸满不留白。采用先缓后稳的吹气方式，切忌一口猛吹，后期慢慢挤尽余气，小幅前倾身体借力，轻松拉高数值。

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

考前3分钟拉伸腰背、腿部，测试匀速前推，顶峰停留2秒，轻松拉高成绩。

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

（图片来源：内蒙古大学创业学院党委宣传部）

✅ 针对性热身：按需热身，重点激活测试部位，预防抽筋拉伤。

✅ 放平心态：总分未定、皆可翻盘，拒绝内耗摆烂。

✅ 调整状态：考前清淡饮食、少熬夜，忌冰饮重油，保持良好体能。

✅ 重视补测：前期不及格及时备战，抓住唯一补救机会顺利通关。