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大学新生活开始,送新生们一份心理适应指南
齐大心理健康教育中心 安平2023-09-19
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大学是一个新的起点。这里为大家准备了细致的新生适应指南,请查收哦~

大学是一个新的起点。刚进入一个陌生的环境不久的萌新们,在面对全新的生活满怀期待的同时,是不是也有一丝丝对未知的恐惧和焦虑呢?别怕,这里为大家准备了细致的新生适应指南,请查收哦~

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一、改变

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1.生活环境的变化

从中学时可以依赖父母到大学的独立自理,从以前的独居生活到现在的群居生活;同时饮食习惯,作息时间都会有所变化。


2.学习环境的变化

大学教学与高中阶段完全不一样。在高中,老师一切围绕学生转,学生身边时时有老师的指导,父母的叮咛,到了大学就不一样了。大学是以“学”为中心,老师和你们相处的时间将会大大减少,因此,主要以自觉学习为主。


3.人际环境的变化

进入大学,我们的交友范围更广,各种社团,各种人际关系需要我们处理。同时大学对人际交往能力有较高要求,需要我们建立一种新型的人际关系。


4.经济环境的变化

到了大学,我们可以更自由支配我们的零花钱和生活费。有的同学就会过度消费、超前消费,赶时髦、讲排场、从而导致超支严重。

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二、常见心理困惑


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1.失落心理:首先,报考的专业或学校与自己内心期望不符,这是新生开学一种普遍的现象。从而新生对于新的大学生活产生了排斥心理。其次,新的生活环境和学习生活带来的陌生感,会使新生对过往的高中生活产生怀念感,从而产生极大的落差感。


2.茫然心理:首先,大学意味着更加系统化、专业化和理论化的学习。更提倡自主学习的方式,与高中的学习方式完全不同。新的学习生活使新生在适应方面存在障碍。其次,部分新生对于未来无目标,无计划。从而产生了茫然无措的情况。


3.自卑心理:大学会有更多形形色色的人,从五湖四海来到校园。正所谓“人外有人、天外有天。”部分新生自我评价偏低,缺乏自信。


4.放松心理:高考结束后,迎来的是长假期。三年的拼搏,使身心疲惫不堪,精力消耗巨大。利用假期放松身心,刚开学很容易将懒散的情绪带入。会沉溺于打游戏、谈恋爱、游玩戏等娱乐活动中,而影响学习和日常生活。

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三、调适方法

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(一)学业篇

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1、掌握学习方法

大学学习方法与高中不同,一味闷头苦学达到的效果可能并不尽人意。上课可以和老师多互动,不仅提升了自己的专注力,也让老师对你有了深刻印象。课堂上的知识可能相对零碎,课下可以多思考,多复盘,将知识转化为自己的东西。

2、学会时间管理

大学生活有很多方面,这就意味着同学们需要同时兼顾很多东西,进行良好的时间管理。根据实际情况进行区分、调整,将每一份工作都做到按时高质地完成。另外,利用碎片化的时间也可以帮助我们减轻学业负担。

3、认同你所在的学校和专业

除了“选你所爱”,大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业,以至于大学期间都过的不开心,对所学的专业缺乏兴趣,没有学习动力,于是就以兴趣为借口,不愿意面对自己的专业,荒废了学业,白白浪费了四年或五年时间。

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大家首先应尽力试着把本专业学好,并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外,一个专业里可能有很多不同的领域,也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。现在,有很多专业发展了交叉学科,两个专业的结合往往是新的增长点。因此,只要多接触、多尝试,你就会碰到自己真正感兴趣的方向。

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(二)人际交往篇

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人际关系三件宝

第一宝——微笑  

第二宝——赞美   

第三宝——聆听


人际交往黄金和白金法则

黄金法则:想别人怎样对你,你就怎么对人。

白金法则:明白别人的需要,适当给予所需。


位置感知法

    (1)把自己当成别人:换位思考

    (2)把别人当成自己:—视同仁


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(三)日常生活篇

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1.理智消费

合理规划好自己的消费,切忌超额消费,这样得到的也只会适得其反。


2.多和父母沟通

第一次离开父母到陌生的城市,难免会产生思乡之感。大家可以定期向父母分享大学的新鲜事物,向父母倾诉自己的烦心事,拉近和父母间的距离。


3.舒适为主

在衣食住行方面,一切都以让自己舒适开心为主,无意义的攀比和炫耀带来的只是一时的大脑刺激与快感,不仅会降低在别人心里的好感度,自己的空虚感也会日渐增强。


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萌新们,进入大学后,面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象,这是成长过程中不可缺少的经历。长大成人的你,正在一步一步走向成熟,你要学会独立,学会承担属于自己的责任,要努力奋进,不畏一切险阻。不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程。不管怎样,从这一刻开始转变,好好享受你的大学生活吧!


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[通讯员:安平]
[指导教师:林浩]
[责任编辑:杨虹]
大学是一个新的起点。这里为大家准备了细致的新生适应指南,请查收哦~